ドライヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ キンシチョウ
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- 東京都墨田区太平３-12-11 2F
- 総武線錦糸町北口徒歩5分眼精疲労/小顔に特化したドライヘッドスパ［錦糸町/肩こり］
王様の昼寝 錦糸町のブログ
- 毎日の中に、ちょこっと運動
- 忙しい毎日の中では、運動する時間をわざわざ作るのが難しいこともありますよね。
仕事や家事をしていると、気づかないうちに同じ姿勢が長く続いていたり、座ったまま過ごす時間が増えていたりすることもあります。
そんなときは、最初から長い時間運動しようと考えず、日常の中で少し体を動かすことから始めてみるのもよさそうですね。
例えば、近くへの買い物で少し歩く、エレベーターを使う前に無理のない範囲で階段を選ぶ、家事の合間に肩を回す。
ほんの数分でも、体を動かすきっかけになります。
座りっぱなしの時間が続いたら、一度立ち上がって背伸びをしたり、ゆっくり首や肩を動かしたりするのもひとつの方法です。
痛みがあるときや、体調がすぐれないときは無理をせず、自分の体の様子を大切にしてくださいね。
運動というと、汗をかくほど頑張らなければいけないイメージがあるかもしれません。
でも、散歩や軽いストレッチなど、自分に合った動きも立派な習慣です。大切なのは、頑張りすぎて続かなくなるより、できる範囲で少しずつ取り入れること。
朝起きたときや、仕事の合間、入浴後など、自分が動きやすいタイミングを決めておくと、生活の中に取り入れやすくなります。例えば「テレビを見ながら足首を回す」「歯みがきのあとに軽く伸びをする」など、いつもの行動とセットにするのもよい方法です。
外を歩くと、空の色や風の変化、道ばたの草花など、普段は見過ごしてしまう景色に気づくこともあります。
体を動かす時間が、気分転換にもつながると嬉しいですね。
体を動かしたあとは、水分補給も忘れずに。
運動量や体調に合わせながら、心地よいと感じる範囲で行うことが大切です。
特別な道具がなくても始められることは、意外とたくさんあります。
毎日きっちり続けようと気負わず、できる日に、できることから。
自分のペースで体を動かす習慣を育てていきたいですね。
＊東京都墨田区太平3-12-11-2F
《錦糸町駅北口徒歩5分》
＊03-5809-7444
[ドライヘッドスパ／錦糸町/ヘッドスパ/眼精疲労/小顔/マッサージ]
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