痩せたい人の専門店 プレミアムダイエットサロン Queen【クイーン】 札幌駅前店
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クイーン 札幌駅前店(Queen)のブログ
- 下半身に溜まった老廃物をすっきり流す習慣！
こんにちは^ ^
本日は、寝る前やテレビ、動画を見る時に行うだけで足がスーッと軽くなる方法を伝授致します！
1.壁から30cm離れた場所で、壁側を向いて寝転びます。
2.ゆっくりと腰を壁に近づけ、お尻を出来るだけ壁に沿わせます。
3.足を壁に向かってまっすぐ上げます。この時、膝を軽く曲げた状態で膝を伸ばしきらずにすると
リラックス出来ます。
4.両手を体の横に置き、手のひらを上に向けて軽く力を抜きます。
5.呼吸を意識し、5～20分程度その姿勢をキープします。
6.元に戻る際は、いきなり戻るのではなく膝を曲げて片側に寝転び、ゆっくり起き上がります。
●ポイント
・お尻を高くすることで腰が緩むのでリラックス効果up
・両手は万歳か肩横にまっすぐ開き胸を開くこと
・壁からお尻が離れすぎると効果が半減するため、できるだけ壁に近づけるようにしましょう！
習慣づけることで、日々の浮腫みの解消や疲労回復にも繋がるので、是非皆さんも初めは1～2分程度の無理のない範囲で初めて見ましょう！
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