トークセン ビハーラのブログ
- 「深呼吸して」と言われても、うまくできない
- そういう方、実は多いです。
呼吸は自律神経と直結しています。緊張やストレスが続くと呼吸が浅くなり、浅い呼吸が続くとさらに自律神経が乱れるという悪循環に入ります。「深呼吸しようとしても胸までしか入らない」「息を吸っているのに苦しい感じがする」という方は、すでにこの状態になっているかもしれません。
呼吸が浅いと、酸素の取り込みが減って、体のだるさや頭の重さにもつながります。
呼吸を深くするためにまず意識したいのは、吐くことです。しっかり吐ききることで、自然に深く吸えるようになります。お腹に手を当てて、吐くときにお腹がへこむことを確認しながら呼吸するのが腹式呼吸の基本です。
慣れてきたら「4秒吸って、8秒かけて吐く」を5回繰り返してみてください。これだけで副交感神経が優位になりやすくなります。呼吸は毎日どこでもできる最もシンプルなセルフケアです。
息を吸えないと人は生きていけない、当たり前のように息を吸って吐いている、でも、キチンと呼吸をできてる人って結構少ないんですよね。だから寝ても疲れは取れないし、体は重だるくなる。そこでタイ伝統医学の力の【風の門】タイ古式マッサージですよ！
風の門の施術中に「自然と呼吸が深くなった」という感想をよくいただきます。体の緊張がゆるむと、呼吸が変わります。呼吸が変わると、体の感覚が変わります。
呼吸の浅さや体の緊張が気になる方はご予約どうぞ。タイ伝統医学を元にしたメニューとタイの体質診断のホーラーウェートと脈からの見立てであなたのお役に立ちますよ。
今日もブログ読んでくださって、コップンカップ♪
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