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くしひき整骨院のブログ
- スマホ首を放置していませんか
- スマートフォンを見ているとき、顔が前に出て背中が丸くなっていませんか。長時間うつむいた姿勢が続くと、頭を支える首や肩の筋肉に負担が集中し、「スマホ首」と呼ばれる状態につながることがあります。
スマホ首になると、首こりや肩こりだけでなく、後頭部の重さ、頭痛、背中の張り、腕の疲れなどを感じることがあります。さらに、肩が内側に入る巻き肩や猫背が進むと、胸周りが縮こまり、呼吸が浅くなったり、寝ても疲れが取れにくくなったりする場合もあります。
対策としては、スマートフォンをできるだけ目線の高さに近づけ、長時間続けて見ないことが大切です。30分に一度は画面から目を離し、肩を後ろに回したり、胸をゆっくり開いたりしましょう。ただし、痛みがある状態で首を強く反らしたり、勢いよく回したりするのは避けてください。
くしひき整骨院では、首や肩の筋肉をほぐすだけでなく、肩甲骨の動きや猫背、巻き肩の状態も確認します。猫背矯正では、上半身のストレッチと肩甲骨はがしを行い、首や肩に負担がかかりにくい姿勢を目指します。
首の痛みや手のしびれが強い場合は、医療機関への受診もご検討ください。スマホ首を放置せず、早めに身体を整えましょう。ホットペッパーから24時間ご予約いただけます。
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