SIRENA GINZA【毛穴ケア・ハーブピーリング・リンパ】
シレーナギンザ ケアナケア ハーブピーリング リンパ
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- 東京都中央区銀座２―１１―２ 銀座２１１２ビル １０F
- 有楽町線銀座一丁目駅10・11番出口徒歩1分 【たるみ/しわ/毛穴洗浄】
シレーナギンザ(SIRENA GINZA)のブログ
- 熱中症に注意
- 皆さまこんにちは
SIRENAのボディ担当です
、、はじまりましたよね、夏が！
30度を超す気温に 高湿度
それでもまだ夏本番ではないのですよねえ
先日わたくしもいつものようにバレエの教えを2時間動いたあと、自身の稽古でフル90分、ストレッチ～バー～センター～振り付け4曲をぶっ続けで動いたところ
うっすら頭痛が、、
そして身体がダル重く感じられ、集中力が削げてきました 呼吸も浅く苦しく、顔色も白かったそうです
慌てて白湯を飲み、固形物が食べられる感じがしなかったので、お味噌汁の汁だけ（塩分がちょうど良かった）とカットスイカを少し食べて、ゆっくりと体調が復活
しまった、、熱中症の初期段階を早くも食らってしまった、と反省しました
お客さまや生徒たちには口煩く注意を促していたにもかかわらず、です
この他に
・大量の汗（既に汗だくだったので油断してました）
・めまい 立ちくらみ
・筋肉の痛み 腓返り 脚が攣る
・強い頭痛
・吐き気 嘔吐
・全身のだるさ
・虚脱感（体の力が入らない）
・意識障害
・全身の痙攣
・まっすぐ歩けない
・身体が熱を持つ（高体温）
と、レベルが上がるにつれて、どんどん深刻になります
涼しい場所で休み、服を緩めて身体を冷やす
水分と塩分を摂る
安静にする
意識が朦朧としてきたら、医療機関に頼る
そうわたくしのようにならないように（笑）
食事をきちんと3食摂る
睡眠時間をとる
適度に運動をする（わたくしは仕事とはいえやりすぎなんですよね、、だが仕事 泣）
水分補給をする
湯船に浸かる
気をつけていてもこうなので、もう少し自身の身体と向き合ってみますね
皆さまが今年の夏も
暑さに負けず、健康で楽しい夏を過ごせますように
※翌日タブレットを購入 次回から教えや稽古の合間に口に含んでみようと思います
あと、スポーツ飲料的なものを用意してみます
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