【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ
- 夏の睡眠改善習慣
- こんにちは、MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院です。
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」と感じることはありませんか？春は気温差や新生活による環境の変化で、自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすい季節です。
特に渋谷エリアで働く方は、仕事や通勤による疲労に加え、スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなり、睡眠リズムが崩れやすい傾向があります。睡眠改善には、毎日の生活習慣を少し見直すことが大切です。
まずおすすめなのが、朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることです。朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、夜には自然な眠気が訪れやすくなります。
次に、軽いストレッチを取り入れましょう。肩や背中、股関節まわりをゆっくり動かすことで血流が促進され、心身がリラックスしやすくなります。
また、就寝1～2時間前には38～40℃程度のぬるめのお風呂に浸かるのもおすすめです。身体が温まることで副交感神経が優位になり、スムーズな入眠につながります。
さらに、寝る直前のスマートフォンやパソコンの使用はできるだけ控えましょう。強い光は睡眠リズムに影響を与えることがあるため、読書や深呼吸など、リラックスできる時間を過ごすのがおすすめです。
当院では、整体による姿勢改善や骨盤調整を通じて、自律神経のバランスを整え、睡眠の質向上をサポートしております。肩こりや首こり、猫背などが原因で眠りが浅くなっている方にもおすすめです。
渋谷で睡眠改善や整体、姿勢改善をお考えの方は、ぜひMEDICALBODY BY dazzy 渋谷院へお気軽にご相談ください。毎日の生活習慣を整え、心地よい睡眠で健康な毎日を目指しましょう。
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