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いきいき回復院のブログ
- 坐骨神経痛の原因と改善方法
- 坐骨神経痛の原因と改善方法
整体院でそのまま使える形で、シンプルにまとめます。
【原因】
1 腰椎や椎間板の負担
腰の骨や椎間板に負担がかかり、坐骨神経が圧迫される
2 お尻や腰の筋肉の緊張
梨状筋などが硬くなり、神経を圧迫しやすくなる
3 姿勢不良・長時間同じ姿勢
猫背や座りっぱなしで腰や骨盤に負担がかかる
【改善方法】
1 姿勢の見直し
骨盤を立てて座り、腰に負担をかけない姿勢を意識する
2 ストレッチ
お尻・太もも裏・腰まわりをゆるめて神経の圧迫を減らす
3 軽い運動・体幹強化
ウォーキングや体幹トレーニングで腰まわりを安定させる☆ 痛み台東区入谷の整体院、痛み・シビレ取り専門店 ☆
いきいき回復院
台東区入谷1-14-1
03-6310-2724
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