クレアーレハリ・キュウセイタイイン ミドリイテン
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- 接骨・整骨
- 広島県広島市安佐南区緑井３－１５－２７
- 毘沙門台駅から緑井駅に向かって徒歩5分/緑井駅から徒歩１０分/安佐中学校向かい
クレアーレはり きゅう整体院 緑井店のブログ
- 妊娠中の睡眠がとれない… 睡眠の大切のポイントとは
- 妊娠中はホルモンバランスの変化やお腹の急成長により、
多くの妊婦さんが不眠や寝苦しさに悩まされます。
体をしっかり休めるためのポイントをまとめました。
◆1. 楽な寝姿勢「シムス位」をマスターする
お腹が大きくなると仰向けが苦しくなります。
そこでおすすめなのが「シムス位」です。
・左側を下にして横向きに寝る。
・右足を軽く前に出して膝を曲げ、
クッションや抱き枕に乗せる。
この姿勢は下大静脈（大きな血管）の圧迫を防ぎ、
血液の巡りを良くするため、
お腹の苦しさや腰痛、
足のむくみの軽減に繋がります。
◆2. 睡眠の質を高める生活習慣
・中の適度な運動
体調が良い日はウォーキングなどを行い、
程よい疲労感を作ります。
・湯船に浸かる
ぬるめのお湯でリラックスすると、
自律神経が整い入眠しやすくなります。
・寝室の環境調整
抱き枕を活用して体圧を分散させ、
寝返りを打ちやすくします。
・大切な心構え
細切れ睡眠でも大丈夫！
妊娠中は夜中に目が覚めてしまうのが
自然な体の変化です。
「眠れない」と焦る必要はありません。
日中に20～30分程度の軽い昼寝を取り入れる
などして、トータルで体を休められれば100点満点です。
当院では短い睡眠時間でも体が回復できるように
睡眠の質を上げるための治療を行っております！
睡眠で気になる事がございましたら、
お気軽にご相談ください。
広島市安佐南区で整骨院をお探しの方、肩こり治療や
腰痛治療、骨盤矯正をご希望の方も
お気軽にご相談ください。
≪ クレアーレはり・きゅう整骨院 緑井店 ≫
場所
広島県広島市安佐南区緑井3-15-27
電話番号
082-870-0336
営業時間
（午前）9:30～12:30
（午後） 15:00～19:00
※定休日は日曜日のみとなっております。
※ご予約の方が優先ですが
当日でも受け付けておりますので
お気軽にお問い合わせください。
【緑井駅から車5分、徒歩15分/毘沙門台駅から徒歩5分/院前に駐車場完備/お子様連れ大歓迎/ベビーカー入店OK/キッズスペース有】
【広島/安佐南区・安佐北区/緑井/首・肩のつらさを改善したい/疲れを解消したい/足のむくみを解消したい】
【肩こり/腰痛/頭痛/整体/矯正/骨盤矯正/産後矯正/O脚矯正/猫背矯正/姿勢矯正/腰痛整体/スポーツ整体/マタニティ整体/美容整体/カイロプラティック/頭蓋骨矯正】
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