ニコチャンセイタイインサロン
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にこちゃん整体院サロンのブログ
- 【家事をすると腰が痛い腰痛になりやすい動作とは？】
- 【#家事をすると腰が痛い…腰痛になりやすい動作とは？】
「掃除をすると腰が痛くなる」「洗濯物を干した後に腰が重い」「料理をしていると腰がつらい」など、日常の家事で腰痛を感じる方は少なくありません。
実は、家事そのものよりも、同じ姿勢を続ける・腰を曲げる・中腰になる・重い物を持つといった動作が、腰に負担をかける原因になることがあります。
【#腰痛につながりやすい家事の動作】
１.掃除機をかける
前かがみの姿勢で掃除機を長時間動かすと、腰周辺の筋肉が緊張しやすくなります。特に腰だけを曲げて作業すると負担が集中しやすくなります。
２.洗濯物を持ち上げる
洗濯物が入ったカゴを床から持ち上げる際、腰だけを曲げて持つと腰への負荷が大きくなります。
３.洗濯物を干す
高い位置に腕を伸ばした状態を繰り返すことで、腰が反った姿勢になり、腰周辺に負担を感じることがあります。
４.料理・洗い物
キッチンで長時間立ち続けたり、シンクに近づくために前かがみになったりすると、腰の筋肉が疲れやすくなります。
５.床の物を拾う
床にある物を腰から曲げて拾う動作も、腰への負担が増えやすい動作の一つです。
【#腰痛を防ぐために意識したいこと】
家事をするときは、「腰だけで動かない」ことがポイントです。
物を拾うときは膝を軽く曲げる、重い物は体に近づけて持つ、同じ姿勢を長時間続けないなど、腰への負担を分散させる工夫をしてみましょう。
また、腰痛が繰り返す場合は、腰だけでなく股関節・お尻・背中・お腹周りの動きや姿勢が関係しているケースもあります。
「家事をするたびに腰が痛い」「朝から腰が重い」「以前より腰痛が起こりやすくなった」という方は、痛みを我慢し続けず、一度身体の状態を確認してみることがおすすめです。
にこちゃん整骨院では、腰の状態だけでなく身体全体のバランスを確認し、日常生活で腰に負担がかかりやすい原因を考えながら施術を行っています。
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