ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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- 東京都江東区南砂４丁目８－１９ １F
- 東京メトロ東西線『南砂町駅出口１』から徒歩７分
ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
- すきま時間で出来る簡単ストレッチ
- 座り方の整え方（デスクワークや椅子作業時）
もし今椅子に座っている場合は、以下の3点を意識して「1分間」で整えられます。
手順
1. 坐骨で座る：両方のお尻にある硬い骨（坐骨）を椅子の奥深くにしっかりつけます。
2. 足を床につける：足を組まないで、足の裏を床に平らにつけます。
3. 目線を合わせる：パソコンやスマホは目の高さで操作し、前かがみにならないようにします。
おすすめの「その場ストレッチ」
もし肩や首がこっている場合は、「肩甲骨を近づける」ストレッチが即効性があります。
手順
1. 立ったまま両腕を前に突き出し、肘を後ろに曲げます。
2. 左右の肩甲骨がくっつくようにぎゅーっと近づけるのがポイントです。
3. これを20秒～30秒キープします。
効果
* 巻き肩や猫背を直し、胸の前の筋肉が伸びて肩まわりがほぐれます。
すきま時間を見つけてぜひ試してみてください。
MamarissSalon公式ライン @357bhpks
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医療提携桜裕会MamarissSalon
〒136-0076 東京都江東区南砂4丁目8－19
TEL 03-6666-2055
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