健康痩身研究所 蟹江店のブログ
- 脂肪燃焼をサポート！「クロロゲン酸」の効果と摂り方
- 「ダイエットを頑張っているのに、なかなか脂肪が落ちない…」そんな40代・50代の女性に
注目されている成分がクロロゲン酸です。
クロロゲン酸は、コーヒー豆に多く含まれるポリフェノールの一種で、抗酸化作用だけでなく、
脂肪の燃焼をサポートする働きが期待されています。
研究では、クロロゲン酸には脂肪をエネルギーとして利用しやすくする働きや、糖の吸収を
穏やかにする作用があることが報告されています。
そのため、食後の血糖値の急上昇を抑え、脂肪が蓄積しにくい体づくりにも役立つと考えられて
います。
では、どのように摂るのが効果的なのでしょうか。
おすすめは食事や運動の30～60分前にブラックコーヒーを1杯飲むことです。
運動前に摂ることで脂肪がエネルギーとして使われやすくなり、ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動でも脂肪燃焼効率が高まるとされています。
ただし、注意したいのはコーヒーの種類です。クロロゲン酸は焙煎が深くなるほど減少するため、
浅煎りや中煎りのコーヒーの方が比較的多く含まれています。
また、砂糖や生クリームをたっぷり入れてしまうと、せっかくのダイエット効果を打ち消してしまうため、
できるだけブラック、または無糖がおすすめです。
カフェインが苦手な方や胃が弱い方は、空腹時を避けて食後に飲むようにすると安心です。
1日2～3杯程度を目安に、飲み過ぎには注意しましょう。
もちろん、クロロゲン酸だけで劇的に痩せるわけではありません。
大切なのは、バランスの良い食事や適度な運動、質の良い睡眠を組み合わせることです。
当サロンでは、姿勢や筋肉のバランスを整えながら代謝を高め、脂肪が燃えやすい体づくりをサポー
トしています。
「食事を減らしても痩せない」「更年期になってから体重が落ちにくい」とお悩みの方は、ぜひ一度
ご相談ください。
体の内側と外側の両方からアプローチし、無理なく健康的なダイエットを目指しましょう。
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