プライムストレッチスタジオイタバシ
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プライム 板橋(PRIME)のブログ
- 肩膨らんでませんか？
- こんにちは！さくらです！
鏡を見たときに肩が以前より盛り上がって見える、首が短くなったような気がすると感じたことはありませんか？実は、その肩の盛り上がりは、肩こりによって筋肉が過度に緊張しているサインかもしれません。肩こりが続くと、首から肩にかけてある僧帽筋や肩甲挙筋などの筋肉が硬くなり、常に力が入った状態になります。
その結果、筋肉が厚みを増したように見え、肩がポコッと盛り上がって見えることがあります。
見た目の変化だけでなく、首が動かしにくい、肩が重い、疲れやすいといった症状も現れやすくなります。
このような状態になる原因は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背や巻き肩などの姿勢の乱れが挙げられます。
パソコンの画面をのぞき込む姿勢や、無意識に肩をすくめるクセがあると、肩の筋肉は休む時間が少なくなり、緊張が続いてしまいます。また、ストレスを感じると体は無意識に力が入り、肩こりを悪化させることも少なくありません！
肩が盛り上がった状態をそのままにしておくと、筋肉の柔軟性が低下し、血流も悪くなります。
その結果、慢性的な肩こりだけでなく、首こりや頭痛、眼精疲労、腕のだるさなどにつながることもあります。肩が張っているだけと軽く考えず、早めにケアを始めることが大切です！
改善のためには、まず同じ姿勢を長時間続けないことがポイントです。
1時間に一度は立ち上がって体を動かしたり、肩甲骨を大きく動かすストレッチを取り入れたりするだけでも、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
また、姿勢を意識し、耳・肩・骨盤が一直線になるよう座ることも肩への負担を減らすコツです。
肩がポコッと盛り上がっているのは、筋肉が頑張りすぎているという体からのメッセージかもしれません。見た目の変化だけでなく、肩や首の不調を感じている方は、日頃の姿勢や生活習慣を見直し、早めのケアを心掛けていきましょう。
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ＃肩こり
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