2025年3月のブログ一覧
ダイエットする人は「血糖値スパイク」って言葉を知っておいて損はないです。血糖値スパイクってのは、食事の後に血糖値が急激に上昇し、その後急下降する現象のこと。特に炭水化物や…
続きを見る適度に頑張る！がんばりすぎはダイエットの天敵だと言えます。当然ながら、ある程度は努力をしないとダイエットの成功はありえません。しかし、大きな目標を掲げて突っ走るだけでは、…
続きを見るダイエット食品！カロリーオフや糖質オフ商品、ダイエットバーなどは手軽に取り入れられやすく一見ダイエットによさそうですが、加工の段階で人工的な甘味料や添加物が加えられている…
続きを見るエネルギー、つまりカロリーはダイエットを語る上で避けて通れない存在ですよね。食べ物から得られるカロリーは、私たちの体を動かしたり、体温を保ったり、考えたりするのに必要なエ…
続きを見るダイエットを考えているなら、「アミノ酸」という言葉を耳にしたことがあるかもしれませんね。さて、アミノ酸って一体なんだろう？簡単に言うと、アミノ酸はタンパク質の構成成分で、…
続きを見る【ダイエット】内臓脂肪！これ、ほんと永遠のテーマだよね。ちょっと気を抜くと、すぐにお腹周りに居座りだして困っちゃう。でも心配しないで！内臓脂肪を減らす効果的な方法があるん…
続きを見るこんにちは！今日は、ダイエットを考える上でよく耳にする「皮下脂肪」についてお話ししますね。皮下脂肪はその名の通り、皮膚のすぐ下にある脂肪のことを指します。基本的に、エネル…
続きを見る体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合です。家庭用の体組成計または体脂肪計を使えば、体重を測るように簡単に測定が可能です。・体脂肪率の計算式「体脂肪率％＝体脂肪量（kg）÷体…
続きを見るお風呂とダイエット、一見関係なさそうに見えるけど、実は密接な関係があるんです！温かいお風呂に浸かることで血行が良くなり、代謝がアップ。これがダイエットにプラスに働くんです…
続きを見る3. ホルモンを味方につける！ダイエットの3つのコツ1： 生理周期に合わせて「攻め」と「守り」を使い分ける生理後～排卵まで（攻めの時期）→ 運動・食事制限でしっかりダイエットOK…
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きたおか整体院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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