『本格整体・姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 渋谷院
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J'Sメディカル整体院 渋谷院のブログ
- 身体の痛みと『栄養』の関係性とは？渋谷の整体院
- みなさん、こんにちは！
J'sメディカル整体院 渋谷院です！
～身体の痛みと「栄養」、切っても切れない深い関係性～骨格の歪みや筋肉の緊張といった物理的な原因だけでなく、「細胞の材料」や「痛みを伝える物質」をコントロールしているのが日々の食事（栄養）です。
具体的にどのような栄養素が痛みに影響を与えるのか、3つのポイントで解説♪
1. 痛みの「材料」を増やさない（脂質のバランス）
体内で炎症（痛みや腫れ）を引き起こすか、抑えるかは、摂る「油」の種類によって大きく変わります。
痛みを強める油（オメガ6系）：サラダ油、お惣菜、スナック菓子、加工肉などに多く含まれる「リノール酸」などは、過剰に摂ると、肩や腰の炎症が長引きやすくなります。
痛みを抑える油（オメガ3系）：青魚に含まれるEPA・DHAや、アマニ油などは、逆に炎症を抑える物質の材料になります。
2. 筋肉や関節の「回復」を促す（タンパク質とビタミンC）
タンパク質：筋肉、靭帯、軟骨、骨など、体の組織の大部分はタンパク質（アミノ酸）から作られています。これが不足すると、いくら施術をしても組織の修復が追いつきません。
ビタミンC：コラーゲン（関節や腱の強度を保つ成分）を体内で合成する際に、ビタミンCが必須。タンパク質とセットで摂ることで、傷ついた組織の再生がスムーズになります。
3. 血行を良くして「発痛物質」を流す（ビタミンE・マグネシウム）
筋肉が緊張して血行不良になると、その場所に「ブラジキニン」などの痛みを引き起こす化学物質が溜まり、神経を刺激して痛みを感じさせます。
ビタミンE：血管を拡張し、末梢電流を促す働きがあります。カボチャやアーモンドなどに多く含まれ、血行不良による酸欠状態の痛みを和らげます。
マグネシウム：筋肉の「弛緩」をサポートするミネラルです。不足すると筋肉が痙攣しやすくなったり、過剰に緊張して硬くなったりします。海藻類や大豆製品に豊富です。
まとめ：外側（骨格）と内側（栄養）の両輪で整える
どれだけ骨格を正しい位置に再配置し、筋肉を緩めても、日々の食事が乱れて「炎症が起きやすい状態」のままだと、痛みはぶり返しやすくなります。
骨格も大事ですが、食事を考え直すことも非常に大切です！
骨格調整を希望の方はご来院、お待ちしております♪
#栄養 #身体の痛み #ミネラル #骨格矯正 #肩こり #整体
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