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エボ パーソナルトレーニングジム 吹上店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-05 17:35:56.0
- 視線が変わると姿勢が変わる？？
- 「姿勢を良くしよう」と思った時に、胸を張ったり顎を引いたり意識することもあるかと思います！
実は、姿勢をコントロールしているのは筋肉だけではありません。
その中でも大きく関わっているのが「目から入る情報【視覚】です！
例えばスマホやパソコンを長時間見ていると、視線が一点に固定されます。
すると体は自然とその方向に引っ張られ、頭が前に出たり、首や肩がこったり、猫背になりやすくなります。
逆に、目の動きや視野を改善すると、脳が周りの情報を正しく受け取りやすくなり、体のバランスが取りやすくなります。
その結果、無理に胸を張らなくても姿勢が整いやすくなります。
そこで今回は「眼球運動」のエクササイズを行います！
やり方は簡単です♪
1. 両手の人差し指を左右に広げて立てます。
2. 頭は動かさず、目だけを素早く左右へ動かします。
3. 同じように上下、斜め方向でも行います。
ポイントは、顔や首を動かさず「目だけ」を動かすことです。
このエクササイズを行うことで、
・目の動きがスムーズになる
・視野が広がる
・首や肩の余計な力みが減る
・姿勢やバランスが取りやすくなる
といった効果が期待できます！
デスクワークやスマホを見る時間が長い方、肩こりや猫背が気になる方には特におすすめです！
「姿勢は筋トレだけで作るものではなく、目からの情報も大切」
そんな視点で取り組んでみましょう！
【E.V.OInstagram】
@evo＿personaltraininggym
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