エボパーソナルトレーニングジムフキアゲテン
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エボ パーソナルトレーニングジム 吹上店(E.V.O)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-19 22:02:14.0
- お腹だけ出てくる男性の特徴！筋トレしても痩せない？
- 「体重はそこまで重くないのにお腹だけ出ている」
「筋トレを頑張っているのにお腹が引っ込まない」
そんな悩みを抱えている男性は少なくありません。
実は、お腹だけが出てしまう原因は単純な筋力不足ではなく、生活習慣や姿勢、食事など複数の要因が関係しています。
1. 摂取カロリーが消費カロリーを上回っている
筋トレをしていても、お腹の脂肪が落ちない一番の原因は食事にあることが多いです。
「筋トレしているから大丈夫」と思い、
・お酒を飲みすぎる
・間食が多い
・外食が多い
といった状態では、脂肪はなかなか落ちません。
お腹周りの脂肪を減らすためには、まず食事管理が重要です。
2. 猫背や反り腰でお腹が出て見える
実際には脂肪だけが原因ではなく、姿勢によってお腹が前に突き出て見えているケースもあります。
体重が変わらなくても姿勢が整うだけで、お腹周りがスッキリ見えることも少なくありません。
3. 腹筋だけ頑張っている
「お腹を引き締めたいから腹筋をたくさんやる」という方もいますが、腹筋運動だけでお腹の脂肪を落とすことはできません。
脂肪を落とすためには、
・食事管理
・筋トレによる筋肉量の維持
・必要に応じた有酸素運動
を組み合わせることが大切です。
4. 運動量が不足している
筋トレを週1～2回行っていても、それ以外の時間でほとんど動いていない場合、消費カロリーは思ったほど増えていません。
デスクワーク中心の方は、
・階段を使う
・一駅分歩く
・こまめに立つ
など、日常の活動量を増やすことも重要です。
E.V.O Personal Training Gym 吹上店では、
トレーニングだけでなく姿勢や生活習慣も含めてサポートしています。
「筋トレしているのにお腹だけが気になる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
【E.V.OInstagram】
@evo＿personaltraininggym
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