アイキュア鍼灸接骨院 中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ
- 朝起きた時に身体が重いのはなぜ？
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院中目黒院です。
今回は「朝起きた時に身体が重いのはなぜ？」についてお話しします！
朝起きた瞬間から「身体が重い」「疲れが残っている」
「スッキリ起きられない」と感じることはありませんか？
しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない場合、睡眠時間だけではなく
睡眠の質や普段の生活習慣にも目を向けることが大切です。
例えば、寝る直前までスマートフォンを見ていたり、夜遅くまで
仕事をしていたりすると身体がリラックスしにくくなります。
また、日中に身体をほとんど動かさない生活が続くと筋肉が硬くなり
身体の重だるさを感じやすくなることもあります。
さらに、枕やマットレスなど寝具が身体に合っていない場合、
寝ている間も首や肩、腰などに余計な負担がかかってしまうことがあります。
朝の身体の重さを改善するためにはまず起床後に
カーテンを開けて朝の光を浴びたり、軽く身体を
伸ばしたりすることから始めてみましょう。
いきなり激しい運動をする必要はありません！
首や肩をゆっくり回したり、背伸びをしたりするだけでも
身体を目覚めさせるきっかけになります！
また、毎日の睡眠時間を確保することや寝る前に
リラックスできる時間を作ることも大切です。
朝から身体の重さが続く場合は、生活習慣だけでなく
身体の状態を一度確認してみるのもおすすめです。
「寝ても疲れが取れない」「朝から身体がつらい」という方は、
ぜひお気軽にご相談ください！
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