アイキュア鍼灸接骨院 中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ
- 筋トレは毎日やった方がいい？
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院中目黒院です。
今回は筋トレは毎日やった方がいいのかについてお話しします！
健康のために筋トレを始めた方や身体を大きくしたいと考えている方から
「毎日筋トレした方が早く筋肉がつきますか？」
という質問をいただくことがあります。
結論からいうと、毎日同じ筋肉を鍛える必要はありません！
筋トレでは、トレーニングによって筋肉に負荷をかけ、
その後の休養や栄養によって身体を回復させることが重要です。
特に強い負荷をかけた場合は、筋肉が回復するための時間も必要になります。
毎日同じ部位を強く鍛え続けてしまうと、疲労が十分に
抜けないまま次のトレーニングを行うことになり、
パフォーマンスが落ちたり身体を痛めたりする可能性もあります。
筋トレ初心者の方であれば、まずは週に数回から始め
身体の反応を見ながら徐々に運動量を増やしていくのがおすすめです。
また、「筋トレ＝重いダンベルを持つこと」と考える必要もありません。
スクワットや腕立て伏せなど、自分の体重を使ったトレーニングでも
十分身体に刺激を与えることができます。
さらに、筋肉を作るためにはトレーニングだけでなくタンパク質などの
栄養素をしっかり摂ること、そして十分な睡眠を取ることも大切です。
頑張りすぎるよりも無理なく続けられる運動習慣を作ることが一番重要です！
これから筋トレを始めたい方や、自分に合った運動方法を知りたい方は、
ぜひお気軽にご相談ください！
iCure 中目黒院
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