船橋カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2024-07-25 13:46:38.0
- 冷房病とむくみ
- 冷房病とは夏場の冷房が原因と考えられる様々な健康障害の俗称で
身体のむくみ・倦怠感・冷えや肩こり・顔面のほてり・頭痛・腰痛・神経痛などなど
過剰な温度差から生じるストレスや自律神経の乱れが体に引き起こす反応は個人差があり
多種多様といわれています。
そこで今回は夏のエアコンが影響して起こる身体のむくみについて考えていきます。
夏のシーズンは本来体内での発熱を抑え、熱成分を体外に逃がしやすい体質に変化させる為
毛細血管を拡張させるとともに体温をできるだけ下げようと働くようになっています。
しかし
夏場の冷房が効いたオフィス内では血管収縮がしにくくなっている体で
体内の熱成分が放熱しすぎて体が冷える
あるいは屋外との激しい温度差によって自律神経のバランスが崩れやすくなる
四肢末端が冷却され
内臓を含む全身の血流悪化が起こってきます。
そうなると全身はなかなか温まらず、発汗しにくくなることで
疲労物質や老廃物が体内に貯留しやすくなってきます。
これが原因でむくみとなって表れてきます。
冷房病予防のポイントとしては
（1）設定温度を25度～28度を目安にし、寒さを感じないレベルの温度にする
（2）エアコンの効いた部屋と外気との温度差は3度～4度が理想
（3）エアコンの風に直接当たらないようにする
（4）服装で自衛する
そして
（5）身体を動かすことで筋肉を活動させ、血流をよくし冷えの解消、老廃物排出の活性化を図る
特にふくらはぎは「第二の心臓」と言われており
血流促進効果が大きいといわれます。
「つま先をつけ、踵を上げ、地面につく直前まで下げ、また上げる」この運動を10回1セットで
無理なくすることで、運動効果が期待できます。
セット数は自分が無理なくできる範囲で行ってください。
また筋肉の状態には個人差があるので
けがをしないように運動前後のストレッチを欠かさず行ってください。
当院の施術によっても冷房病による体のむくみの改善を図ることができますので
気になる方は、ぜひ当院までご相談ください。＃冷房病 ＃むくみ
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