アタマとカラダのほぐし整体&マタニティマッサージ 整えーる 練馬店
アタマトカラダノホグシセイタイアンドマタニティマッサージ トトノエール ネリマテン
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整えーる 練馬店のブログ
- 教えて！カエル先生♪（睡眠）
こんにちは！カエル先生です。
最近「免疫力アップには質の良い睡眠が大切」とよく聞きますが、そもそも質の良い睡眠とはどのようなものなのでしょうか。今回は、睡眠の質を高めるポイントについてご紹介します。
1. 質の良い睡眠とは？
質の良い睡眠とは、ただ長く眠ることではありません。
・規則正しい睡眠リズムが保たれている
・日中に強い眠気を感じない
・スッキリと目覚められる
・寝つきが良く、熟睡感がある
このような状態が、身体にとって良い睡眠と言えます。
2. 寝る前に意識したい習慣
睡眠の質を高めるには、就寝前の過ごし方が大切です。
軽いストレッチや体操で身体をゆるめると、リラックスしやすくなります。また、38～40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで身体が温まり、自然な眠りへ入りやすくなります。
寝る直前の食事やカフェイン、アルコールの摂取は睡眠の妨げになる場合があるため、注意しましょう。
3. 朝の習慣も大切
起きたら朝日を浴びることで体内時計が整い、生活リズムを作りやすくなります。不規則な生活を送っている方も、お休みの日だけでも朝日を浴びる習慣を意識してみましょう。
また、首や肩、身体全体の緊張をほぐすことで、深い呼吸がしやすくなり、リラックスした状態へ導くことができます。
毎日の睡眠は、身体を回復させる大切な時間です。質の良い睡眠を意識して、疲れにくい健康な身体づくりを目指しましょう。
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全 員 |
¥7,800 【平日15時まで入店】ほぐし整体orマタニティ＋ヘッド 90分 9,900円⇒7,800円
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★カエル 先生★
●2026/7/23
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