くまのみ整骨院 北浦和駅前院のブログ
- ぎっくり背中とは？
- 「急に背中が痛くなった」
「身体をひねった瞬間に背中に激痛が走った」
という経験はありませんか？
このような突然起こる背中の痛みは、一般的に「ぎっくり背中」と呼ばれています。
ぎっくり背中の主な原因
ぎっくり背中は、背中や肩甲骨周辺の筋肉、筋膜などに負担がかかることで起こると考えられています。
主な原因として、以下のようなものが挙げられます。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の乱れ
猫背や巻き肩による筋肉への負担
急に身体をひねる、腕を伸ばすなどの動作
運動不足による筋肉の柔軟性の低下
疲労やストレスによる筋肉の緊張
日頃から背中に負担が蓄積していると、何気ない動作がきっかけで痛みが出ることがあります。
ぎっくり背中の主な症状
背中や肩甲骨周辺に突然痛みが出る
深呼吸や咳、くしゃみで痛みが強くなる
身体をひねったり、腕を動かしたりすると痛む
背中が張っているように感じる
痛みの程度には個人差があり、動くことが難しくなる場合もあります。
痛みが出たときの対処法
痛みが出た直後は、無理に身体を動かしたり、強く揉んだりすることは避けましょう。痛みが強くならない姿勢で安静にし、無理のない範囲で過ごすことが大切です。
また、強い痛みが続く場合や、何度も繰り返す場合は、医療機関で原因を確認しましょう。背中の痛みには、筋肉以外の病気が関係していることもあります。胸の痛みや息苦しさ、冷や汗などを伴う場合は、速やかに救急受診してください。
ぎっくり背中を予防するために
日頃から正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。適度な運動やストレッチを取り入れ、背中や肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかりにくい身体を目指しましょう。
背中の痛みを繰り返さないためにも、日頃の姿勢や身体の使い方を見直してみませんか？
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