テモミノモリ ニシカワダテン
- リラク
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手もみの森 西川田店のブログ
- 「痩せた？」「痩せたね！」 誰からも言われません 笑
- 前々回のブログ【6/14投稿】
ダイエットブログを書きました
5/16ダイエット開始以降
ほぼ毎食 何を食べても構わないが1番はじめにやる事として
血糖値を上げない為の食事方をサボらず実行してます56日目にして【-10kg減】
最終目標の15kg減
ふぅー なんとか先が見えてきました！
8月のお盆頃までには目標達成と思ってましたが
1kg落とすにも最近は停滞期が長いので終着点の目標を修正、
残り5kgは8月中の達成を目指します(^-^)v☆1【ダイエットの停滞期とは】
食事制限や運動を続けているにもかかわらず
体重の減少が一時的にピタリと止まる時期のことです
一般的にダイエット開始から1ヶ月前後または体重の約5%が減ったタイミングで訪れ
2週間～1ヶ月ほど続きます(>_<)
☆2【停滞期が起こるメカニズム】
停滞期は体が飢餓状態から身を守ろうとする正常な防衛反応ホメオスタシス機能です
摂取エネルギーが減ることで体は少ないエネルギーで生命を維持しようと省エネモードになり
消費エネルギーを抑えて栄養を溜め込もうとします
停滞期中は体重が減ってなくても
体脂肪が落ちていたり見た目が引き締まっている場合もあるので
BMIや基礎代謝、内臓脂肪や体脂肪などの数値が出でくる体重計に
朝夜乗って自分の数字を把握しておく事、コレが重要だと思います！
【停滞期中のNG行動】
色々ありますが1番ダメなのは食事をさらに減らす行為
基礎代謝がさらに低下し痩せにくい体質を招く原因になるので
もっと食事を減らす、、、とかは焦っても絶対NGですよ
では、ダイエットの経過報告はまた１ヶ月後に( ´ ▽ ` )/Bye☆
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