【美容カウンセラー監修・骨格診断・ダイエット】パーソナルジムINTO9 表参道店
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イントゥーナイン 表参道店(Into9)のブログ
- 骨ナチュさんが猫背や巻き肩などを改善するには？
こんばんは！
パーソナルジムINTO9です！
今回は「骨格ナチュラルさん必見！最速で姿勢を良くするには？」
についてお話しします☆
「姿勢が悪いと言われることが多い…」
「猫背や反り腰が気になる」
「姿勢を良くしたいけど、何から始めればいいかわからない」
こんなお悩みありませんか？
実は、姿勢を改善するためには
ただ背筋を伸ばすだけでなく
”自分の身体の特徴に合わせてアプローチする”ことが大切です！
骨格ナチュラルの方は、骨や関節がしっかりしていて
フレーム感のある身体が特徴と言われています。
そのため姿勢の崩れによって身体のバランスが変わってしまい、、
肩や背中、デコルテまわりのラインが気になることもありますよね。
では、姿勢を良くするためには何をすればいいのでしょうか？
オススメなのは次の3つです！
【１】胸まわりのストレッチ
デスクワークやスマホの使用で硬くなりやすい胸まわりをほぐし、肩が前に入りにくい状態を目指します！
【２】背中や体幹のトレーニング
背中やお腹まわりの筋肉をバランスよく使うことで、無理なく姿勢を支えられる筋肉をつけることが姿勢の良い身体づくりにつながります。
【3】骨盤まわりの動きを整える
反り腰や猫背が気になる方は、骨盤や股関節の動きにも注目です。骨盤が歪むと体の全てが歪むと言われるくらい、骨盤は大切な部位なんです！
ストレッチとエクササイズを組み合わせることで、自然な姿勢を目指しましょう♪
大切なのは、無理に胸を張ったり腰を反らせたりすることではありません。
自分の身体の状態を知って必要な筋肉を使いながら
無理なく正しい姿勢を保てる身体に近づけていくことが大切です！
INTO9では、
骨格タイプだけでなく、姿勢や身体の動き、筋肉のバランスまで確認しながら
一人ひとりに合ったトレーニングをご提案しています。
「姿勢を改善して、もっときれいなボディラインを目指したい！」
「自分に合ったトレーニング方法を知りたい！」
そんな方は、
ぜひ一度INTO9へご相談ください☆まずはカウンセリングでご相談ください！
皆さまのご来店を
心よりお待ちしております♪
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