【美容カウンセラー監修・骨格診断・ダイエット】パーソナルジムINTO9 表参道店
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イントゥーナイン 表参道店(Into9)のブログ
- 骨格別の「姿勢改善方法」を大紹介します！！！
こんばんは！
パーソナルジムINTO9です！
今回は「骨格別の姿勢改善方法」
についてお話しします。
「猫背や反り腰が気になる…」
「姿勢を良くしてスタイルアップしたい！」
「自分の骨格に合った姿勢改善方法がわからない」こんなお悩みありませんか？
実は姿勢を改善するためには骨格タイプだけでなく
”筋肉のバランスや身体の動きに合わせたアプローチ”が大切なんです！
今回は骨格ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプ別に
おすすめの姿勢改善方法をご紹介します☆
【骨格ストレート】
全体的にメリハリがあり身体に立体感が見られて
上半身に厚みが出やすいのが特徴と言われています。ポイントは胸まわりや肩まわりの柔軟性を高めていって
”背中の筋肉をバランスよく使う”ことがポイントです！
＜おすすめの運動＞
・胸まわりのストレッチ
・肩甲骨を動かすエクササイズ
・体幹トレーニング(お腹)
胸を張りすぎず、背骨を自然な位置に保つことを意識しましょう！
体幹をつけることで薄い上半身を手に入れることができます！
【骨格ウェーブ】
骨格ウェーブの方は上半身が華奢で
”下半身にボリュームが出やすい”のが特徴と言われています。姿勢改善では、骨盤まわりの安定性や
背中・お腹まわりの筋肉を使うことがポイントです！
＜おすすめの運動＞
・骨盤まわりのストレッチ
・お腹を意識した体幹トレーニング
・お尻や股関節まわりのエクササイズ
骨盤を安定させ、無理なく上半身を支えられる身体を目指しましょう！
下半身のストレッチも必須ですね♪
【骨格ナチュラル】
骨や関節のフレーム感があり、
スタイリッシュな印象になりやすいのが特徴と言われています。肩甲骨や股関節の動きを整えて
全身をバランスよく使うことがポイントです！
＜おすすめの運動＞
・肩甲骨周りのストレッチ
・背骨を動かすエクササイズ
・股関節や体幹のトレーニング
一部分だけでなく、全身の動きを整えることで自然でバランスの良い姿勢を目指しましょう！
プラスで筋肉をつけてメリハリをつけると
女性らしいさや男性らしさのある体づくりに繋がります！
猫背や反り腰などの姿勢の特徴は人それぞれです。
自分の姿勢のクセを知り、
それに合ったエクササイズを取り入れていきましょう！
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