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Rストレッチのブログ
- イライラを抑えたい！浅い呼吸から起こるデメリット
- こんにちは
Rストレッチの具志堅です！
最近仕事を始めたり、職場が変わったり、引越しをしたりしてお疲れではありませんか？
なんだか疲れている。そう感じている時、小さなことでイライラしたり、我慢ができなくなっていませんか？
実はそのイライラ、呼吸で増幅されてしまっているのかも！
呼吸が浅くなると、体の奥まで空気が入らず、脳に酸素が行き渡らなくなってしまいます。
すると
脳が酸欠状態に近くなる
判断力、余裕が落ちる
感情のコントロールがし辛くなる
結果、イライラが抑えられなくなってしまいます！
そうならないためにも、まずは深呼吸をしましょう。
特に腹式呼吸が効果的です。
しかし！
意外と腹式呼吸が出来ない人が多いんです！
原因はインナーマッスルの1つ、 横隔膜 が使えていないから！
肩凝り、猫背に悩まされている
肩が上がらない
眠りが浅い、集中力が落ちている など
横隔膜が使えず呼吸が浅いサインかも。
Rストレッチは身体の表層の筋肉だけではなく、深層の筋肉もストレッチしています！
まずは自分のどこが使えなくて疲れてしまうのか、トレーナーと一緒にチェックしてみませんか？
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