東陽整体 溝の口店のブログ
- 背中の張りが辛いとき
- 背中の張りが辛いとき、マッサージ店へ行くなどで対処することもあるでしょう。
もみほぐしてもらうことで、身体はらくになりますが、同じ生活習慣を続けていると、また背中が張ってくることも考えられます。
今回は、即効性はないものの継続することで効果を感じられる、背中の張り感を和らげる方法についてご紹介しましょう。
身体が軽く、動きやすい状態を保ちたいですね。
背中が張っている状態
背中の張りは、同じ姿勢を続けていると起こりやすくなります。
また自律神経の乱れにもつながるため、寝つきが良くないとか、眠りが浅くなり、疲れが取れにくいなどの症状が気になってくるでしょう。
質の良い睡眠は、健康な毎日に欠かせないため、背中の張りが気になりだしたら、毎日のストレッチなどの習慣を心がけたいですね。
今回、背中の張りに効果的なストレッチを二つご紹介します。
即効性はないかもしれませんが、少しずつ血行を良くしていくことで効果が感じられることもあります。
ぜひ実践してみてください。
方法１，背中を丸める
１， 首を前へ倒し背中を丸める
２， 両手で後頭部を押さえ、さらに背中を丸める
３， 背中をそらす
４， 首を前へ倒し背中を丸め、１～３を繰り返し行う
ゆっくりと、呼吸をしながら行いましょう。
方法２，腰から上を横に傾ける
座ったままでも立ったままでも行える方法です。
呼吸しながら、ゆっくりと行いましょう。
１， 頭の上で両手を組み、肘を伸ばす
２， 腰の位置はそのままに、上半身を左右にゆっくりと倒す
３， ツッパリ感がある場合、できる範囲で呼吸しながら行います
まとめ
普段から、毎朝背伸びをし、思いっきり深呼吸をする習慣をつけておくと効果的です。
深呼吸は、血行を促進します。
それと一緒に、入浴後の体が温まっているときにストレッチをし、また習慣にして背中の張りが気にならない毎日を心がけたいですね。
お伝えした方法は、即効性がないものの毎日行うことで、背中の張りが取れ、体の疲れも取れにくい方法でもあります。
疲労をためない体づくりに効果的です。
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