東陽整体 溝の口店のブログ
- 秋の健康 外から中から温活
- こんにちは、今回のテーマは「秋の健康 外から中から温活」
気温が下がると体の冷えが気になりますね。むくみ、腰痛、抜け毛、肌のくすみ、睡眠障害、免疫力低下など、【冷え】が引き起こす症状は多岐に渡ります。体を内側から、そして外側から温めて冷えを改善し、元気に冬を迎えましょう。
まず体を外から温めるには、首・手首・足首の「３つの首」がポイント。太い血管が通っている部位なので、ここを温めると効率よく全身の血流を促進できます。内側から温めるには食事と運動に工夫が必要です。根菜類、未精製のもの、色の濃い食材は体を温める効果があるとされています。そして有酸素運動と筋トレを程よく行って、血流促進と筋力アップ！どれも基本的なことですが、1日に一度思い出して実行するだけでも大きく変化しますので、是非実践してみてくださいね(^^♪
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