BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 東京都港区南青山２丁目６－７ LAPiS青山 １０２号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/トレーニング/ダイエット/ピラティス】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
- 下半身が変わる、美尻づくりの基本3種目【青山/ジム】
- 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYO（ビエネスタジム）です。
「お尻を引き上げたい」
「脚を細く見せたい」
「ヒップラインにメリハリをつくりたい」
そんな方に共通して大切なのは、
お尻全体をバランスよく鍛えること。
大殿筋・中殿筋・小殿筋など、
それぞれ役割の異なる筋肉を組み合わせて鍛えることで
丸みのある立体的なヒップラインがつくられていきます。
1. ヒップスラスト
お尻の中でも最も大きな大殿筋を集中的に鍛える代表種目。
ヒップアップやボリュームアップを
目指す方には欠かせないトレーニングです。
2. ブルガリアンスクワット
片脚で身体を支えながら行うことで、
お尻だけでなく体幹や股関節の安定性も同時に鍛えられます。
3. サイドアブダクション
骨盤を支える中殿筋へアプローチするトレーニング。
横から見たヒップラインを整え、
脚を長く見せる効果も期待できます。
美尻づくりは、
1種目だけを繰り返せば完成するものではありません。
「鍛える」だけではなく
「正しく使える身体」をつくることが
美しいヒップラインへの一番の近道です。
Instagramもチェック → 【@bienestar_tokyo】
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山（ビエネスタジム）
〒107-0062
東京都南青山２丁目６－７ LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : ＠bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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