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栗東ひらく整体院のブログ
- 「ぎっくり腰」を防ぐために10月から気をつけたいこと
- こんにちは。栗東HIRAKU整骨院です。
10月に入り、朝晩の冷え込みが気になる季節になりました。
「朝、顔を洗おうと前かがみになったときに腰が痛い」
「重い荷物を持ち上げた瞬間、腰に違和感が出た」
「最近、腰が張りやすくなった」
このようなお悩みはありませんか？
ぎっくり腰は、急に腰へ強い痛みが生じ、動くことが難しくなる場合もあります。気温が下がる10月は、身体の冷えや筋肉のこわばり、日頃の姿勢などに気をつけたい時期です。
【ぎっくり腰を防ぐための3つのポイント】
1. 朝はゆっくり身体を動かす
起床直後は、いきなり前かがみになったり、勢いよく身体をひねったりしないようにしましょう。起き上がるときはゆっくり動き、身体の状態を確認しながら活動を始めることが大切です。
2. 荷物は腰だけで持ち上げない
床の荷物を持ち上げるときは、膝を曲げて荷物を身体に近づけ、腰だけに負担が集中しないようにしましょう。持ち上げながら腰をひねる動作も、できるだけ避けることが大切です。
3. 冷え対策と適度な運動を心がける
朝晩は上着などで身体を冷やさないようにし、日中はウォーキングなど無理のない運動を取り入れましょう。長時間同じ姿勢で過ごす方は、こまめに立ち上がって身体を動かすこともおすすめです。
【腰の違和感をそのままにしていませんか？】
腰の張りや重さが続く場合、姿勢や身体の使い方などが負担につながっていることもあります。
栗東HIRAKU整骨院では、お身体の状態や姿勢を確認し、一人ひとりのお悩みに合わせた施術や日常生活でのアドバイスを行っています。
「最近、腰が張りやすい」「ぎっくり腰にならないか不安」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
10月は冷え対策と日頃の身体の使い方を見直し、腰に負担をかけにくい生活を心がけましょう。
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栗東HIRAKU 整体院
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