アイケア整骨院 亀有院(i-care)のブログ
- デスクワークによる腰痛
デスクワークによる股関節痛は、長時間座り続ける生活習慣によって起こりやすい症状のひとつです。座っていると股関節が詰まる感じがする、立ち上がる瞬間に痛みが出る、靴下を履く動作がつらいなど、日常生活に支障を感じる方も少なくありません。
原因として多いのは、長時間同じ姿勢で座ることによるお尻の筋肉（大殿筋・中殿筋など）の硬さや筋力低下です。デスクワークではお尻の筋肉が圧迫され続け、使われない状態が続くため血流が悪くなり、股関節をうまく支えられなくなります。その結果、股関節に余計な負担がかかり痛みが出やすくなります。さらに、姿勢不良や骨盤の歪み、太ももの前側の筋肉の緊張が重なることで、股関節だけでなく腰にも負担がかかり、腰痛を併発するケースもあります。
考えられる疾患には、変形性股関節症の初期症状、股関節周囲炎、関節唇損傷などがあり、特にお尻の筋肉の機能低下が続くことで症状が慢性化することもあります。また、骨盤や腰椎の動きの悪さが影響し、股関節に痛みとして現れる場合もあります。
対策としては、長時間座りっぱなしを避け、こまめに立ち上がって体を動かすことが重要です。硬くなったお尻の筋肉をほぐすストレッチや、股関節を安定させるための殿筋の筋力トレーニングを行うことで、股関節への負担を軽減できます。痛みが長引く場合は、自己判断せず、整形外科や整骨院での検査・施術を受けることで、原因を明確にし早期改善につなげることが大切です。
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