【鍼/リフトアップ美容鍼/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
フナバシハリキュウセイコツイン
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- 千葉県船橋市本町２－２９－３－１０１
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船橋はりきゅう整骨院のブログ
- 昼寝や仮眠をうまく活用してパフォーマンスアップ！
- 皆さんは普段から昼寝や仮眠をとっていますか？
ほとんどの動物は昼寝をしますが、大人になると昼寝をする機会は少なくなりますよね。
小学生の頃から午後の授業が始まり、特に給食後は眠気と戦っていた…
そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？
「夜に十分な睡眠をとっているから大丈夫」
と思う方もいるかもしれませんが、実は昼寝や仮眠を上手に取り入れることで、仕事や勉強の効率アップにつながることをご存じでしょうか？午後は午前中の疲労の蓄積や食後の影響に加え、体内時計の働きによっても眠気を感じやすい時間帯といわれています。
そのため、夜にしっかり睡眠をとっている方でも眠気を感じることは珍しくありません。
昼寝は脳の疲労回復を助け、集中力を高めたり、記憶の整理をサポートしたりする効果が期待されています。
その結果、午後の仕事や勉強をより効率よく進めやすくなります。
昼寝をする時は、わざわざベッドや布団へ行く必要はありません。普段使っているデスクや机で、突っ伏すような姿勢でも十分です。
疲れが溜まっている方は15～20分程度、そこまで疲れを感じていない方は5～10分程度を目安にしてみましょう。
反対に、30分以上眠ってしまうと、起きた後に頭がぼんやりしたり、夜の睡眠に影響したりすることもあります。
そのため、昼寝は短時間で済ませるのがおすすめです。
慢性的な睡眠不足や疲労は、肩こりや首こり、頭痛などの不調につながることもあります。
毎日の睡眠に加えて、短時間の昼寝や仮眠も上手に取り入れながら、午後も快適に過ごせる身体づくりを目指していきましょう。【鍼/リフトアップ/頭痛/肩こり/腰痛/整体】船橋はりきゅう整骨院
千葉県船橋市本町2-29-3-101
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