ナオルセイタイ ニッポリイン
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ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ
- 【そのストレッチ、逆効果かも？】
- 「体が硬いから毎日ストレッチしています。」
整体に来られる方から、このようなお話をよく伺います。
もちろんストレッチは大切ですが、実は体が硬い原因によっては、伸ばし続けることで改善しにくくなることもあります。
硬い＝筋肉が短い、ではありません
筋肉が硬く感じる理由は、大きく分けると2つあります。
・本当に筋肉が硬くなっている場合
・体を守るために筋肉が力を入れ続けている場合
後者では、筋肉は「これ以上動くと危ない」と判断して緊張しているため、強く伸ばしてもすぐ元に戻ってしまいます。
体が守ろうとしているサインかも
例えば猫背の方は、胸の筋肉が硬くなりやすいですが、原因は胸だけではありません。
背骨や肩甲骨の動きが悪かったり、呼吸が浅くなっていたりすると、胸の筋肉が常に緊張した状態になります。
この状態で強くストレッチをしても、その場では伸びても数時間後には元通り…。
「頑張っているのに変わらない」という方は、このケースが少なくありません。
本当に必要なのは「動き」を取り戻すこと
体は一つの筋肉だけで動いているわけではありません。
背骨・肩甲骨・股関節などがスムーズに動くことで、筋肉は自然と力を抜けるようになります。
そのため、硬い筋肉だけを伸ばすのではなく、
・姿勢を整える
・呼吸を改善する
・関節の動きを良くする
ことが根本改善への近道です。
セルフチェック
次の項目に当てはまる方は要注意です。
・ストレッチを毎日しているのに体が柔らかくならない
・マッサージを受けてもすぐ元に戻る
・デスクワークが多い
・深呼吸をすると肩が大きく上がる
一つでも当てはまる方は、筋肉だけではなく姿勢や体の使い方に原因がある可能性があります。
当院では…
当院ではAI姿勢分析を活用し、お身体全体のバランスを確認した上で、不調の原因を見つけていきます。
「なぜ硬くなっているのか」を知ることで、施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアも効果的になります。
体が硬いからといって、むやみに伸ばすだけでは改善しないこともあります。
「原因に合わせたケア」で、根本から動きやすい体を目指していきましょう。
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