トコロザワシンキュウセイタイイン
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- 埼玉県所沢市小手指町１－２－８ ノザワ産業ビル１０２
- 西武池袋線 小手指駅4分/西所沢駅、新所沢駅徒歩圏◇ 実績5万人以上 肩こり/腰痛専門
所沢鍼灸整体院のブログ
- 夕方の電車で肩をすくめない工夫
- こんにちは、所沢鍼灸整体院です。
夕方の電車で立っているとき、つり革を握る腕やバッグの重さが気になり、肩が上がったままになっていませんか。頭を支える僧帽筋などの首肩の筋肉は、腕や肩甲骨の位置を保つときにも働きます。片手を高く上げ続けたり、荷物を同じ肩に掛け続けたりすると、左右で違う力の使い方になり、肩まわりが休みにくくなることがあります。
つり革を持つ腕がつらくなったら、混雑や安全に配慮しながら持つ手を替え、肘を伸ばし切らずに肩の力を抜ける位置を探します。バッグは体の前で抱える、床へ置かず膝の上で支えるなど、周囲の状況に合う方法を選びましょう。重い荷物は左右に分けるか、持ち手を短時間で交替します。
立つときは、足を少し開いて両足へ体重を分けると、揺れに備えて体を支えやすくなります。膝を固めず、電車の揺れに合わせて小さく動ける余裕を持ちます。目的地に着いたら、肩を強く回すより、腕を下ろして歩きながら自然に振るところから始めましょう。
帰宅時は一駅分の姿勢が積み重なった頃。電車を降りて歩き始めるタイミングで、肩が耳に近づいていないか気づき、息を吐いて力を抜いてみてください。
＊埼玉県所沢市小手指町1－2－8 ノザワ産業ビル102
＊04-2922-0017
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