こころ整体院 高崎院のブログ
- 疲れが取れる入浴法｜お風呂で1日をリセット
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こんにちは！こころ整体院 高崎院です！
【シャワーだけで済ませていませんか】
入浴は、その日の疲れをリセットする大切な時間です。入り方を少し変えるだけで、翌朝の軽さが変わります。
【湯船につかるメリット】
1.温熱で血流が促され、筋肉の緊張がゆるむ
2.水圧で脚にたまった水分が戻りやすくなる
3.浮力で関節まわりの負担が軽くなる
4.リラックスして眠りに入りやすくなる
【おすすめの入り方】
・温度は38～40度のぬるめ
・時間は15分前後、肩まで、または半身浴で
・就寝の1～2時間前がベストタイミング
・前後にコップ1杯の水分補給を
【お風呂の中でできるケア】
1.足首まわし
湯船の中で各10回。むくみがすっきりします。
2.首の横伸ばし
温まった状態で頭を横に倒し、20秒キープ。左右行いましょう。
3.ふくらはぎさすり
下から上へ、やさしく20回。
【熱すぎるお湯は逆効果】
42度以上のお湯は体が緊張しやすく、寝つきを妨げることがあります。
【毎日のケアと合わせて】
入浴でゆるんだ状態でも戻ってしまう重さは、姿勢や骨格のバランスが原因かもしれません。こころ整体院 高崎院までご相談ください。
#高崎#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 高崎院
住所：〒370-3343 群馬県高崎市下里見町847‐1
アクセス：駐車場有/国道406号沿い
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