こころ整体院 高崎院のブログ
- 食いしばりに気づいていますか｜あごの緊張ケア
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こんにちは！こころ整体院 高崎院です！
【朝起きるとあごが疲れている】
「歯を食いしばっていた気がする」「あごまわりが重い」。無意識の食いしばりは、首肩の重さや頭の重さにもつながります。
【食いしばりが起こる理由】
1.緊張やストレスによる筋肉の緊張
2.デスクワーク中の集中による無意識の噛みしめ
3.就寝中の姿勢や睡眠の質の低下
4.猫背や首が前に出た姿勢
【気づくためのチェック】
上下の歯は、本来リラックス時に接触していません。日中ふと気づいたときに歯が触れていたら、食いしばりのクセがあるサインです。
【あごまわりをゆるめるセルフケア】
1.頬のマッサージ
奥歯のあたりに指を当て、円を描くように20秒ほぐします。
2.あごの脱力
唇を閉じたまま上下の歯を離し、舌先を上の前歯の裏に軽くつけます。この状態が理想的な位置です。
3.こめかみをほぐす
指の腹で円を描くように20秒。
【付箋を貼るのもおすすめ】
パソコンや冷蔵庫に「歯を離す」とメモを貼ると、気づきやすくなります。
【首肩から整えるアプローチ】
あごの緊張は、首や肩の状態と深く関わります。こころ整体院 高崎院では全身のバランスから整える施術をご提案いたします。
#高崎#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 高崎院
住所：〒370-3343 群馬県高崎市下里見町847‐1
アクセス：駐車場有/国道406号沿い
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