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メディックス 広島西 こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ
- 筋トレの翌日に眠気が強い方いませんか？？？
皆さんこんにちは福留です。
今日は筋トレした次の日などに眠気が強い理由と対策を書いていこうと思います。
実は僕、昨日筋トレをしており今めちゃくちゃ眠たいです。。。。
では本題に入りましょう。
筋トレをした翌日眠い理由は
肉の修復に大量のエネルギー（糖質）が使われることによる血糖値低下、
疲労回復を促す成長ホルモンの分泌、神経の疲れが主な原因
らしいです！！！！！
主な対策の方法としては、
栄養補給をしっかりおこなう。
湯船に浸かり血流を良くする。
軽い運動を行い血流を上げる。
睡眠時間をしっかり確保する。
15～30分の仮眠をとる。
以上が対策と原因です！！！
ぜひ筋トレ後に眠たい方は参考にしてみてください！！！
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福留 浩太
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