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メディックス 広島西 こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ
- 骨格にあったストレッチ
- 数年前から流行りだした骨格診断。
皆様、一度は試したことがあるのではないでしょうか？
ストレート ナチュラル ウェーブ
この三種類のどれに当てはまるかを診断するというものです。
骨の太さや肉の付き方が分かるので、自分に似合う服を知ることができると、今でも人気ですよね！
さて！そんな骨格なのですが…
私たち日本人はどの骨格が多いか、ご存知でしょうか！！
正解はーーー
ストレートなんです！
なんと驚異の５０％以上の方が同じ骨格だそうです。
じゃあそんな骨格ストレートって？
骨格ストレートの方は、「全体的に身体に厚みがあり、健康的でリッチな質感」を持っているのが特徴です。筋肉がつきやすく、どちらかというと「上重心」の体型をしています。
良く分からないな？って思った方！もっと具体的、簡単に書きますね！
1、身体のハリとライン
・横から見て胸板や腰回りに厚みがあり、立体的。
・首はやや短めで、肩周りはスッキリしているが、筋肉のハリを感じやすい。
・鎖骨があまり目立たず、埋もれがち。
２．手足の特徴
・手のひらに厚みがあり、指先に向かって細くなる。
・膝下はスッキリ細く、まっすぐな足が多い。
３．太り方の特徴
・お腹周りや二の腕にお肉が付きやすい。
いかがだったでしょうか？
私ってストレートだったんだ！となった方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方必見！身体を綺麗に見せる為のストレッチを紹介していきます！
実はもう既に文字数がギリギリなので、今日は一つだけ…！
今日は太もも付近のストレッチをご紹介！
・太もも前のストレッチ
１、片足立ちになり、支点となっていない方の足首を持ちます。
※バランスがとりずらい方は、壁や椅子を持ちましょう。
２、太もも前が伸びてるなーと感じるまで、掴んでいる方の足首を、後上方に持ち上げキープします。
・腸腰筋のストレッチ
１、大きく一歩踏み出し、後ろの膝を床につけます。
２、上半身をまっすぐ立てたまま、体重を前に移動させます。
３、後ろ足の付け根が、伸びるのを意識したまま、２０秒ほどキープしましょう。
☆どちらも呼吸を止めず、深呼吸をしながら行いましょう！
いかがでしょうか？
次回はもう一つ重要なポイントのストレッチをご紹介します！
お暇な際に見ていただけると嬉しいです(^^♪
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丸古 陽女
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