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メディックス 広島西 こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ
- スポーツをしてる方必見！！ 肉離れについて
みなさんこんにちは！
スポーツをしている方！！
肉離れというケガに苦しんだことはないでしょうか？
苦しんだこと無くても今後苦しむことになるかもしれません。
そこで！
今日は皆さんに肉離れというケガについて解説したいと思います！
まず肉離れとは、筋肉がちぎれるという印象を持っている方が多いと思います。
間違いではありませんが正解でもありません。
筋肉が完全にちぎれている状態だと、完全断裂と言われ肉離れの中でも1番重症です。(レベル3)
他にも部分的にちぎれている部分断裂（レベル２）、比較的軽症となる筋損傷（レベル１）があります。
どのレベルにしても肉離れは肉離れ。痛みや違和感などが伴います。
では起きる原因とは何なのか？
肉離れは、ダッシュや急停止など、筋肉が収縮と同時に引き伸ばされる強力な負荷がかかることで起こります。
主な原因は、準備運動不足、疲労蓄積による柔軟性低下、筋力不足、寒冷環境での運動。特にもも裏（ハムストリングス）やふくらはぎに発生しやすいです。
予防策としては、
しっかりとしたウォーミングアップで筋肉を温めておく。柔軟性を高めておく。
しっかりとした水分補給で筋肉の硬化を防ぐ。
などかな～と思います。
他にも気になる方はぜひお越しください！
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福留 浩太
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