セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ラクアミドリイヒロシマテン
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カラダファクトリー ラクア緑井広島店のブログ
- 夏の睡眠不足が体に与える影響とは？
- こんにちは。カラダファクトリーラクア緑井広島店の永井です。
暑い日が続く夏は、「寝苦しくて何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」と感じる方が増える季節です。
睡眠不足は眠気だけでなく、肩こりや腰痛、頭痛など、さまざまな体の不調につながることがあります。
睡眠不足が体に与える影響
睡眠中は、日中に疲れた筋肉や体を回復させる大切な時間です。
睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりすると十分に回復できず、次のような症状が出てきます。
・肩こりや首こりが悪化する
・腰の重だるさや痛みを感じる
・頭痛や眼精疲労が起こりやすい
・疲れが抜けず、体がだるい
・集中力が低下し、仕事や家事の効率が落ちる
また、寝不足が続くと自律神経のバランスが乱れやすくなり、体の緊張状態が続くことで筋肉も硬くなりやすくなります。
夏に睡眠不足になりやすい理由
夏は次のような原因で睡眠の質が低下しやすくなります。
・暑さや湿度で寝苦しい
・エアコンの冷えで体が冷えすぎる
・寝る前に冷たい飲み物やスマートフォンを長時間利用する
・日中の暑さによる疲労
こうしたことが重なると、眠りが浅くなり、朝までぐっすり眠れないことがあります。
今日からできる睡眠の質を上げるポイント
睡眠の質を高めるために、次のことを意識してみましょう。
・エアコンは無理に切らず、室温を快適に保つ
・就寝1時間前からスマートフォンの使用を控える
・軽いストレッチで体をほぐしてから寝る
・日中に適度な運動を取り入れる
・毎日できるだけ同じ時間に寝起きする
少しの工夫でも、睡眠の質は変わってきます。
睡眠不足による不調は整体でサポートできることも
睡眠不足によって筋肉が硬くなったり、姿勢のバランスが崩れたりすると、肩こりや腰痛などの不調が長引くことがあります。
整体では、体の緊張を和らげ、全身のバランスを整えることで、リラックスしやすい状態づくりをサポートします。
「最近よく眠れない」「朝から体が重い」「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」と感じている方は、一度ご自身の体の状態を見直してみませんか？
気になることがありましたら、お気軽に当サロンまでご相談ください。一人ひとりのお悩みに合わせて、丁寧に施術いたします。
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