フォレストフィットイケジリオオハシテン
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- 東京都目黒区大橋２―２３―２１樹琳館１０５号
- 池尻大橋駅徒歩2分(手厚い食事指導付)【目黒区/池尻/東山/三宿/大橋】
フォレストフィット 池尻大橋店(FOREST FIT)のブログ
- 脂肪をつけないので筋肉をつける
- 皆さん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの渡辺です！
【前回までのあらすじ】
ボディメイクには大きく2つの方法があり
1つの『脂肪をつけながら筋肉をつけて後から減量で落とす』方法では健康面への悪影響と精神疾患リスクが存在すると言うお話しをしました！
今回はもう1つの方法である
『脂肪をつけないようにゆっくり筋肉をつける』方法についてお話しをしていきます！
まず、この場合は優先する栄養素は『タンパク質』です！
そして『脂質』については
『健康』『筋肥大』に支障のない『最低量』を確保していきます。
『炭水化物』については『タンパク質量』と『脂質量』から算出した残りのカロリー量を毎日体重計に乗って体重が増えない範囲で調整するというのがメインとなる方法になります。
こちらの方が無駄な脂肪をつけないので、健康面的にも精神面てきにもリスクは回避できますが、何せ細かいやり方になるので正直『面倒』と思えるのが最大のデメリットかもしれません！
しかし、ボディメイクというのはそもそもが『面倒くさい』ものなのです。
その面倒くささも覚悟した上で目標の身体へのボディメイクを開始していきましょう！
運動を始めたいけど、どうしていいのか分からず、最初の一歩が踏み出せないというあなた！
ぜひ一度体験にいらしてください。高い効果を提供いたします
※キャンセルのご連絡は前日の21時までにお願いいたします。
【アクセス】
東京都目黒区大橋2-23-21樹琳館105号室
最寄駅「池尻大橋」駅徒歩２分
※北口を出てそのまま直進していただき、
成城石井の手前を左に曲がった正面の建物となります。
※到着されましたら、105をコールしてください。玄関までお迎えにあがります。
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