カタコリ ヨウツウセンモン ユカワシンキュウセイコツイン
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ゆかわ鍼灸整骨院のブログ
- 腰痛予防のために
- 腰痛の予防・改善に腹筋を鍛えると良いと聞いたことはありませんか。
腹筋は身体を起こすだけでなく、体幹を安定させるのにとても重要です。
腹筋が弱いと腰椎や骨盤が不安定になり、同じ動作をするのにも腰にストレスが
かかりやすいと言われています。
さて、腹筋運動と聞いてまず思い浮かぶのは、
両膝を立て頭の後ろで手を組んで上半身を起こすいわゆる「上体起こし」。
学生の頃の体育の授業以来という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
一般的な腹筋運動ですが、学生さんだからできる運動と言っても良いかもしれません。
というのも、この上体起こしは腰への負担が大きく、身体の状態によっては余計に腰を
痛めてしまうリスクもあります。
トレーニングやストレッチというのは本来、一人ひとり回数や強度が違って当たり前です。
筋力も柔軟性も違う人が同じ動きをして、同じ効果が出るかどうかはご想像の通りです。
「じゃあ、私は何をすれば良いの。」
と思った方は、専門家に聞いてみましょう。
当院では、患者様の身体の状態を把握した上で、その時、その方に必要な簡単に継続できるトレーニングや体操もお伝えしています。
もちろん強制はしませんが、施術に加えて、普段から意識していると早く改善されやすくなります。
何をすればよいのかお悩みの方、自己流でやって効果が出なかった方、
一度当院にご相談ください。
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