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ケアライズ(Care Rise)のブログ
- 痩せたいのに食欲が止まらない…
- こんにちは
Care Riseスタッフ関です。
【痩せたいのに食欲が止まらない…その原因は意志の弱さではありません】
「痩せたいのに、つい食べてしまう…」
・食べるのを必死に我慢する
・低カロリー食品で空腹をごまかす
・食べ過ぎた後に激しい運動で帳尻を合わせようとする
・「自分は意志が弱い」と責めてしまう
そんな経験はありませんか？
実は、食欲は気合いや根性だけでコントロールできるものではありません。睡眠不足やストレス、栄養不足、血糖値の乱高下などが起こると、脳は「エネルギーが足りない」と判断し、食欲を強く出すよう指令を出します。
つまり、食欲が止まらないのは身体からのサインであり、必ずしも意志が弱いからではないのです。
そんなときにおすすめなのが、「まず深く息を吐くこと」。
ゆっくりと息を吐くことで自律神経が整いやすくなり、興奮状態だった身体がリラックスモードへ切り替わります。
すると、「今すぐ食べたい」という衝動が少し落ち着くことがあります。
もちろん、これだけで食欲がすべてなくなるわけではありません。
しかし、睡眠・食事・ストレス・呼吸など、身体の土台を整えていくことで、無理に我慢しなくても自然と食欲が安定してくる方は多くいらっしゃいます。
ダイエットは「食べないこと」ではなく、「食べ過ぎなくても大丈夫な身体」をつくることが大切です。
食欲と上手に付き合いながら、無理なく続けられる方法を選んでいきましょう。
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