パーソナルピラティス アンド ヨガ ハナ
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ハナ(HaNA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-20 17:34:11.0
- 正しい姿勢とは？
- 「猫背になっている」「反り腰になっている」など、ご自身で姿勢のずれを感じることも
あるかと思います。
その思っている姿勢が正しいのか、また正しい姿勢はどこなのか…
簡単に確認できるポイントを紹介します。
<姿勢のチェックポイント>
正面から見ると左右のずれがないかは確認しやすいですが、今回は姿勢をみるうえで
ポイントとなる横からの立ち姿勢をみていきます。
外くるぶし（やや前方）→膝（膝蓋骨後面）→大転子→肩峰→耳垂
が垂直に並んでいるか確認できます。
（鏡で見ると姿勢が崩れるので写真などで確認することをオススメします。）
<よくある姿勢のクセ>
猫背だと思っていたら肩よりも頭が前にずれていたり、
反り腰だと思っていたら骨盤が前にスライドしているスウェーバック姿勢になっていたりと
ご自身思っていた姿勢と異なるケースも多々あります。
<姿勢を整えるためのポイント>
まずはご自身の現状の姿勢を正しく知ることが大切かと思います。
そして日常生活で座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ姿勢で過ごしている時に
ふと少しでも良い姿勢に戻そうとする意識も大切です。
<パーソナルレッスンでできること>
現状の姿勢や足裏の重心、体の使い方や歩き方など…今の状態を見させて頂き、
必要な筋肉を使ったり、動いていない、かたまっている部位を伸ばしたりして
正しい姿勢へ導きます。
<まとめ>
体の不調を改善したり、ボディメイクや日頃のトレーニングを最大限発揮するためにも
正しい姿勢はとても大切になってきます。
ぜひ参考にしてみてください♪
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