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リンク(Re.ink)のブログ
- 背中、丸められますか？
- こんにちは。
ストレッチスパニストの哲哉です。
今回は
「この動き、できますか？」
というチェックシリーズです。
今日チェックしていただくのは…
背中になります！
■ まずは実際にやってみましょう！
【やり方】
１椅子に座った状態で、手を頭の後ろに組みます。
２肘を閉じ、自分のへそを覗き込むイメージで背中を丸めていきます。
■理想の状態
・背中が上から下まで丸められている
・丸めた時に腰や肩付近の違和感がない
■可動域が狭くなっているサイン
・背中、または腰がまっすぐになってしまう
・胸の裏側に違和感を感じる
・背中は丸められるが、首が曲がらない
いかがでしたか？
実際にやってみて、意外にもうまくいかなかった方、多いのではないでしょうか。
そして、
「猫背」と「背中を丸めることができる」
というのは、全くの別物です。
■背中が硬くなってしまうと、、、
１、呼吸が浅くなる。
これにより身体がリラックスしづらくなり、「寝ても疲れが抜けない」「常に力が入る」といった状態につながります。
２、首や肩に負担が集中する。
これにより肩や首の筋肉ばかり頑張ってしまい、慢性的な肩こりや首こりが起こりやすくなります。
３、腰が代わりに動いてしまう。
これにより前かがみや座り姿勢で腰へ負担がかかり、腰痛や反り腰につながることがあります。
４、身体をスムーズにひねれなくなる。
これにより歩行や腕の動きがぎこちなくなり、「肩が上がりづらい」「脚ばかり疲れる」といった不調が起こりやすくなります。
これを聞いて
「全然丸まっていかない、、…」
「え、私やばいかも…」
そう思った方もいるでしょう。
ですが、ご安心ください。
正しく動かしていくことで少しずつ改善していくことができます。
次回は、
「実は丸められた方が良い！背中のセルフケア実践」
をご紹介します。
「呼吸が浅い気がする」
「疲れが取れない」
そんな方ほど、変化を感じやすい内容です。
ぜひ明日のブログもチェックしてみてください！
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