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リンク(Re.ink)のブログ
- 夕方に来る疲れ。それ、ストレッチで解消できます！
- こんにちは！
ストレッチスパニストの哲哉です。
夕方、パソコン作業がひと段落したころ。
無意識に肩をぐるぐる回していたり、
首を押さえて「重いな…」と感じていませんか？
ふと鏡を見ると、首が前に出ている。
「うわ、こんな姿勢だ悪いんだ。」
そんなふうに思うこと、ありませんか？
・肩が常に張っている
・背中までパンパンになる
・最近、姿勢も崩れてきた気がする
そんな状態になった一方で
「仕方ないよね」
と諦めてしまう方が多いです。
その気持ち、わかります。
肩こりって、ずっとあるとそれが普通になりますよね。
凝っていない状態が分からなくなる。
ですが実は、
肩こりの原因が肩ではないこと、かなり多いです。
今回の結論は
「お尻で身体を支えられていない」
から、肩が凝るのです。
「え、お尻？」
と思うかもしれません。
ですが、お尻が働かないと
骨盤が崩れる
↓
猫背になる
↓
肩が前に巻く
↓
首が前に出る
この結果として肩や首が凝るのです。
～対策～
１、まずは、お尻の筋肉がある感覚を養うこと。
お尻を軽く叩くのがおすすめ。
手でポンポン刺激を入れて、スイッチを入れるイメージです。
２、ストレッチを行う
座った状態で、片方の足を乗っけてください。
この状態で背中を伸ばしたまま、身体を前傾させていきます。
少し倒すだけでも、お尻まわりが伸びる感覚が出てきます。
ストレッチを行うことで、骨盤の位置が整い、その上に乗っていた首の位置も自然な位置に戻っていきます。
少し感覚を取り戻すだけでも、肩の負担は変わります。
もし今、肩のケアで変わらないと感じているなら、
一度、土台から見直してみませんか？
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