ラクヨウドウシンキュウイン
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- 東京都葛飾区亀有３－１１－１ D'sVARIE 亀有レジデンス ６０３
- 亀有駅南口から徒歩4分。自律神経を鍼灸で整える
楽陽堂鍼灸院のブログ
- 睡眠も自律神経も良くしたいなら食事を考えなおそう
- 「寝ても疲れが取れない…」
「夜中に何度も目が覚める」
「なんとなくイライラする」
「肩こりや頭痛がずっと続いている」
このようなお悩みを抱えている方は、とても多くいらっしゃいます。
しかし、その原因はストレスだけではありません。
実は、毎日の食事が睡眠や自律神経に大きく関係していることをご存じでしょうか？
私たちの心も体も食べたもので作られています
私たちの体はもちろん、脳や神経、ホルモンも毎日の食事から作られています。
栄養バランスが乱れると、
・自律神経が乱れやすくなる
・眠りが浅くなる
・疲れが抜けない
・呼吸が浅くなる
・肩こりや腰痛が起こりやすくなる
など、さまざまな不調につながることがあります。
腸は「第二の脳」と呼ばれています
最近では、腸内環境と心の健康の関係が多くの研究で報告されています。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの多くは腸で作られており、腸内環境が乱れることで、睡眠の質や気分、自律神経にも影響を与えることがわかってきました。
つまり、
「何を食べるか」は、「どんな毎日を送るか」に直結しているのです。
今日の食事を少しだけ見直してみませんか？
「何を食べないか」よりも、
「体が喜ぶものを増やす」
という考え方がおすすめです。
例えば、
・野菜や海藻、きのこ類を増やす
・発酵食品を取り入れる
・良質なたんぱく質を意識する
・加工食品や糖分を摂りすぎない
こうした小さな積み重ねが、睡眠や自律神経を整える第一歩になります。
鍼灸と食事で、体はもっと変わります
当院では鍼灸で自律神経のバランスを整えながら、生活習慣や食事についてもアドバイスを行っています。
施術だけでなく、毎日の習慣を見直すことで、体は本来の回復力を発揮することを、きっと体感できますよ。
「睡眠の質を改善したい」
「自律神経を整えたい」
「肩こりや頭痛を根本から改善したい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
あなたの今日の一食が、未来の健康をつくります。
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