せんげん台整骨院のブログ
- 学生のスポーツ障害 (越谷 腰痛 整体)
- こんにちは、おひさま整骨院せんげん台院です！
毎日、部活動やクラブチームで頑張っている学生さんも多いのではないでしょうか？
「膝が痛いけど試合が近いから我慢している」
「練習後になると腰や足が痛くなる」
「最近、身体が硬くなった気がする」
そんな症状をそのままにしていませんか？
学生のスポーツ障害は、練習のしすぎだけが原因ではありません。実は、「姿勢」「柔軟性」「栄養」が大きく関係しています。
まず大切なのが姿勢です。猫背や骨盤のゆがみなどで身体のバランスが崩れると、一部の筋肉や関節に負担が集中しやすくなります。その状態で練習を続けると、膝や腰、足首、肩などに痛みが出やすくなってしまいます。
次に柔軟性です。成長期は骨がどんどん伸びる一方で、筋肉や腱がそのスピードについていけず、身体が硬くなりやすい時期です。柔軟性が低下すると関節の動きが悪くなり、オスグッドやシンスプリント、肉離れなどのスポーツ障害につながることがあります。
ストレッチは面倒に感じるかもしれませんが、毎日少しずつ続けるだけでも身体は変わってきます。ケガの予防はもちろん、身体が動かしやすくなることでパフォーマンスアップも期待できます。
そして意外と見落とされがちなのが栄養です。身体は毎日の食事から作られています。筋肉や骨を丈夫にするためには、たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。また、カルシウムやビタミンD、鉄分なども成長期には欠かせない栄養素です。朝食を抜いたり、食事量が少なかったりすると、疲れが取れにくくなり、ケガのリスクも高くなってしまいます。
「少し痛いだけだから大丈夫」と我慢していると、症状が悪化してしまうことも少なくありません。痛みは身体からのサインです。早めにケアをすることで、回復も早くなり、大切な試合や大会にも安心して臨むことができます。
おひさま整骨院では、痛みのある場所だけでなく、姿勢や身体の使い方、柔軟性までしっかり確認し、一人ひとりに合った施術やセルフケアをお伝えしています。
これからも好きなスポーツを思い切り楽しむために、普段から身体のケアを大切にしていきましょう。気になる痛みや違和感がありましたら、お気軽におひさま整骨院までご相談ください！
越谷市せんげん台駅東口徒歩８分
埼玉県越谷市千間台東（駅から徒歩圏）
TEL：048-999-6326
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