プライベートジム バース
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都台東区寿４－１６－６ 寿ビル８０２
- 銀座線田原町より徒歩30秒/都営浅草線浅草より徒歩5分/大江戸線蔵前より徒歩6分
バース(birth.)のブログ
- 腹圧とトレーニング
腹圧とは何か？
詳細にいえば腹腔内圧となる。腹腔とは横隔膜以下の腹壁で囲まれた空間であり、多数の臓器(胃腸、肝臓、腎臓、膀胱など)が収納されている。
なお腹壁を構成するのは腹膜、筋膜と筋肉、皮下脂肪、皮膚という具合だ。
この空間が狭まるように負荷がかかれば、腹圧が高まる。
では、どのような負荷が考えられるか？
それは重力をはじめとした外力、、重いものを持つなどの物理的な負荷、体幹部の屈曲や伸展、誰かに押されたり叩かれることもあるかも知れない。
そしてその時に、腹壁を構成する筋肉が収縮している必要がある。これが緩んでいると骨や内臓に負担が掛かり、パフォーマンスの低下のみならず障害や怪我に繋がってしまう。その筋肉とは、、
代表的なのが
・腹横筋
・横隔膜
・腰部多裂筋
・骨盤底筋
これらは腹部のインナーマッスルであり、コアと呼称されることもある。
さて、トレーニングは意図的に身体に負荷(ストレス)をかけ、その適応を目的とする。したがって負荷をかける際は安全性が担保される必要があり、アライメントの維持とファンクショナルな動作が肝要となる。
この「維持」=スタビリティにおいてコアの力が要求されるのである。
体幹トレーニングやトレーニングベルトの是非は喧喧諤諤としてあるが、ケースバイケースでありバランス感覚が大事だと思う。
ひとまず、一般生活に支障が出ない程度(腰痛や腹が出るなど、、)にはコアは鍛えていただきます。
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
#パーソナルジム#ジム#パーソナルトレーニング#トレーニング#筋トレ#加圧#ストレッチ#筋膜リリース#ダイエット#ボディメイク#台東区#浅草#田原町#蔵前
private gym birth.
台東区寿4-16-6寿ビル802
LINE→@751qelit
Instagram→gymbirth.526
|
全 員 |
¥3,000 【体験メニュー♪】カウンセリング20分＋体験トレーニング40分 ￥3,000
|
●2026/4/21
●2026/2/10
●2025/12/17
●2025/12/9
●2025/11/18
- 2026年4月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年5月分（1）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（2）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（2）
もっと見る
バース(birth.)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥3,000 【体験メニュー♪】カウンセリング20分＋体験トレーニング40分 ￥3,000
|
|
新 規 |
¥0 【雰囲気をご覧になりたい方♪】カウンセリング30分 ￥0
|
|
全 員 |
¥4,400 【完全都度払い】パーソナルトレーニング30分 ￥4,400
|
|
全 員 |
¥6,600 【完全都度払い】パーソナルトレーニング45分 ￥6,600
|
|
全 員 |
¥4,400 【尻まわり特化】都度払いパーソナル30分 ￥4,400
|
|
全 員 |
¥6,600 【尻まわり特化】都度払いパーソナル45分 ￥6,600
|
