ミーノ(Myno)のブログ
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投稿日：2026/6/22
- ダイエット中に知っておくべき"お酒"の違いについて
- こんにちは！パーソナルジムMynoの中田です^_^
前回はダイエットにおすすめな酒のつまみをご紹介しましたが、今回はお酒自体のカロリーやアルコール度数についてご紹介します！
お酒自体のカロリーも重要ですが、アルコール度数が高いと分解するために炭水化物、糖質を食べたくなったり、そもそも酒が飲みやすいと飲み過ぎになりやすいなども考慮するべきですね！
またアルコールのカロリーは蓄積されにくいという説もありますが、アルコール自体がカロリーとなります。
・ビール
500mlあたり約200kcalで、アルコール度数は5%前後です。
ビールは太ると思っている人は多いですが、意外とカロリーはそこまでです。
ビールをガブガブ飲む人もいますが、乾杯で１杯だけ飲んだり、２～３杯に留めるのであればほとんど問題ありません。
・ハイボール
割り方にもよりますが、原料のウィスキーには糖質がほとんど含まれません。
ただしアルコール度数が高いためカロリーとしてはビールと同等か、割り方によってはそれ以上とのる場合もあります。
糖質が含まれないためどうしてもたくさん飲みたい人にはおすすめです。
・焼酎
ウィスキー同様に糖質がほとんどありませんが、アルコール度数が高いためカロリー自体はそれなりに高いです。
糖質制限をしている場合でも飲めますし、しっかり割れば低カロリーで飲めます。
・カクテル
種類によりますが高カロリーになりやすいです。
果物はGI値が高めですがダイエットには良いとされています。その理由は食物繊維やビタミンなど多く含むからです。
ですがカクテルは果汁を使うため食物繊維が含まれず、吸収の早い糖質と言う事になりがちです。
アルコール度数が控えめな割にカロリーが高いためたくさん飲めてしまいます。
以上、おおまかな解説でした！
ハイボールや焼酎がベターで、量を管理すればビールも問題ありません。
参考になりましたら幸いです！
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