オルタナのブログ
- 日焼け対策とビタミンDの関係
- 【日焼け対策】
これから日差しが強くなる季節ですね。
「日焼けが嫌」で外出をためらわれる方もいらっしゃると思います。
ですが、日焼けが嫌だからほとんど外出しないと、「体に必要なビタミンDが合成されず、免疫力が下がる」可能性があるのです！
【ビタミンDって？】
ビタミンDは食品から摂取するほか、日光の紫外線B波（UVB）を浴びることで合成されます。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進して、骨の健康を保ったり、身体の免疫システムを調節する役割があります。皮膚では、メラニン色素の沈着防止、コラーゲンの合成を促進し、お肌を丈夫にしてくれます。不足すると、シミやそばかすの原因になることも！
【ビタミンDを作ろう！】
これから直射日光が強い季節では紫外線が弱い早朝～朝8:00まで、又は
夕方16:00～日没までに短めのお散歩をお勧めします。
日焼けが心配な方はお肌に日焼け止めを塗りましょう。
（塗ってもビタミンDは合成されるという研究結果もあります。）
暑い季節でも【適度な】運動は大切なんですね。
【栄養学的日焼け対策】
そして栄養学的にお勧めの朝食は、果物と豆乳です。
果物（特に柑橘類）には抗酸化作用の強いビタミンA・C・Eが含まれています。
そして豆乳には大豆イソフラボンが含まれていますが、大豆イソフラボンは、肌の新陳代謝を高める女性ホルモン「エストロゲン」と同じ働きをしてくれます。
果物と大豆食品で美肌効果をアップさせましょう。
＊当院の腸活メニューではお客様一人一人のお悩みに合わせて食生活を基本に栄養カウンセリングを行っております。
オルタナ公式LINEでもお気軽に質問出来ますので、
ぜひ皆さまのお悩みをお聞かせください。
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